Isolate rice protein Biało z ryżu ,czyste bez dodaków . Smak : naturalny Wartości odżywcze : 100 g 30 g Wartość energ. 373 kcal 112 kcal Białko 86,8 g 26 g Tłuszcz 2,6 g 0,8 g Skład : 100% izolat białka ryżowego Cena : [...]
[...] na orbiterku+ 5 minut wymachów, dynamicznego rozciągania, a przed każdym ćwiczeniem po 2 serie rozgrzewkowe( bez cięzaru, albo z minimalnym obciążeniem) To co tu wkleje to czyste serie robocze. Wiek 30 lat Wzrost 172 cm Waga 118 kg Kcal na start - 2800 3 Zestawy treningowe po jednej na każdy dzień na siłowni Zestaw A -Przysiad ze sztanga na [...]
Witam dotychczas ćwiczyłem planem FBW przez 3 mies. Teraz od nowego roku chcę wskoczyć na Split x4 w tygodniu. Co sądzicie o zamieszczonym niżej planie? Oczywiście trening ukierunkowany na MASĘ!:) KLATA & TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 3.Rozpiętki na ławce 3s ===== 5.Wyciskanie [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : rybę / mięso + surówka Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : mleczną czekoladę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]
[...] tak ogólnikowo napisze o której bym miał posiłki i jakie mikro składniki miałbym w diecie. Moje zapotrzebowanie to 2200kcal, w tym 175g bialka, 158g węgli i 88g tłuszczy 1. posiłek 7:00 - węglowodany z płatków owsianych + białko z odżywki + tłuszcz z orzechów - takie śniadanie 7 dni w tygodniu. 2. posiłek w pracy około 11:00 - serek [...]
Witam Jak możecie zerknijcie okiem czy cykl, który planuję wygląda poprawnie, ewentualnie co zmienić. Enan 1-16 (100e5d) Bold 1-16 (400e5d) Do tego Arimidex, mam skłonność do wywalania Estro, jak dawkować i w jakim momencie od zaczęcia cyklu zrobić badania na estrogen? W trakcie cyklu pewnie przyda się HCG, jakie dawki i kiedy? Co z rozrzedzaniem [...]
[...] moja przygoda z siłownią i dietowaniem. Długo i wiem, że mogłam ten czas wykorzystać znacznie lepiej, gdybym trochę podpytywała mądrzejszych od siebie... więc jestem :) Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne jakiś czas temu, wyszło 2023,38 kcal (BMR 1140,65, plus obecnie 3 intensywne treningi w tygodniu: 12 minut interwałów + ćwiczenia [...]
[...] że wygląda to jak dodatkowy naskórek, taki jak paznokieć z jednocześnie cienką czarną pręgą w nim. Czyli nie rośnie to w paznokciu, ale pod paznokciem. Nie wiem co to jest i czy biegać z tym do jakiegoś lekarza, nie wygląda tragicznie, nie rośnie, nie maleje, nic się w sumie z tym nie dzieje. [...]
Witam, Trenuje 6 dni w tygodniu, dwa dni biegam (dystanse między 11, a 16 km), w pozostałe dni ćwiczę street workout (różne zestawy ćwiczeń). Ćwiczę wieczorami, czy nawet nocą, bo zaczynam w godzinach od 21 do 23, zależnie od dnia. BCAA zażywam na (mniej więcej) 30 minut przed treningiem. Nie zależy mi na dużym przyroście masy, a na zwiększeniu [...]
Ten temat to chwilowo mały eksperyment-zobaczymy, czy się rozwinie. Prosiłbym wszystkich, trenujących walkę bronią (Kendo-niby wątek o Drodze Miecza już jest podwieszonyw dziale-ale przyda się Wasza wiedza, Iaido, Jodo, Kobudo, Kyudo, Arnis itd) lub chociaż znających jej zagadnienia aby się odezwali. Możnaby stworzyć dość obszerny wątek [...]
[...] sie boczki, przez co jak wstane po dluzszej chwili mam "kreski" w tych miejscach. Mam zamiar wrocic na silownie teraz i to z odpowiednia dieta, chcialbym robic masowke, ale czy lepiej jest najpierw zrobic diete na odchudzanie? Boje sie ze jezeli zaczne od masowki, to miesnie ktore mi sie powieksza sprawia tylko ze bede gruby przez ten tluszcz co [...]
[...] http://allegro.pl/item902862945_rekawice_raja_boxing_skora_10oz_ochr_zebow_gratis.html (i od razu pytanie na tej aukcji są 2 modele rękawic Raja do wyboru. One chyba się niczym nie różnią więc wybiorę te, które bardziej będą mi się podobały z wyglądu ale lepiej spytać może, któreś są jednak lepsze ale wątpię ) 2. Krótko i na temat, które [...]
[...] bo mam brzuch, który jest dosyć uciążliwy i powoli chciałbym zmieniać to i owo w posturze swojego ciała to tylko tak tytułem wstępu. Chciałbym kupić sobie hantle aby ćwiczyć ramiona, które są hmmm jak by to powiedzieć wiotkie ? W ogóle nie mają zarysu mięśni, dlatego chciałbym je wzmocnić i ładnie wyrzeźbić i tu jest takie pytanie ( pytanka [...]
Witam. pisze posta ponieważ zdecydowałem się zrobić wreszcie coś ze swoją sylwetką która zaczyna mnie denerwować....mianowicie jestem typem człowieka który posiada niewątpliwie tendencję do tycia..i gdybym się nie pilnował w tym co jem już dawno ważyłbym ponad 100kg aktualnie jest tak: wiek 23 lata waga 80~82kg wzrost 182 cm i wszystko było by ok [...]
Czesc, chcialbym odrazu zaznaczyc, ze jest to pierwszy plan jakikolwiek w zyciu napisalem. Dodam takze, ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowo-krzyzowego, oraz dyskopatie - wiec wiele cwiczen odpada, dlatego takze rozbilem partie miesniowe, ktore obciazaja kregoslup na osobne dni. Obecnie moja silownia posiada lawke (skos dodatni/prosta), [...]
mam zakupione bcaa i NO xplode i juz niedlugo dojdzie do mnie glutamina i zastanawiam sie czy cos jeszcze powinienem dokupic (mysle o syntha 6)aby zyskac na sile i wytrzymalosc silowej a nie na masie. wzrost 182, waga 91 kg trening 6 x w tygodniu. i po kazdym treningu min 30 min biegu. 2 razy w tygodniu robie trening wytrzymalosciowy cos [...]
Nie wiem czy moje pytanie jest smieszne, lecz pewnie w waszym zdaniu tak, aczkolwiek nie znalazlem podobnego tematu w google. Jestem w 100% endomorfikiem, mam lekki problem z tluszczykiem, zainspirowaly mnie postacie takie jak "Jeff Seid" oraz "Zyzz". +Czy jest mozliwosc osiagnac sylwetki podobne do ich bedac endomorfikiem? Czy jest to mozliwe ? [...]
[...] ogólnie ręce) ** sobota i niedziela wolne - a w zasadzie tylko pompki Staram się robić za pomocą hantelek po minimum 3-5 ćwiczeń po 4 serie z 10-12 powtórzeniami... nie wiem czy to dobre czy złe, dlatego zwracam się o pomoc tutaj. Jestem ogólnie w miarę zadowolony, bo efekty widać, ale głównie po rękach, barkach i plecach (nóg nie ćwiczę gdyż [...]
[...] strona (cześć) klatki piersiowej uniosła się wyżej niż lewa cześć. Od tego czasu się załamałem i poddałem. Chcę się sobie podobać i wyjść do ludzi. Moim pytaniem jest to czy w moim wieku będzie możliwa operacja i czy w ogóle będzie ona możliwa, jeżeli tak to za jaką kwotę? Bardzo proszę o odpowiedź. Zależy mi na niej bardzo! Poniżej umieszczę [...]
